흑마늘 효능흑마늘은 그냥 마늘을 오래 숙성한 거라고 생각하기 쉽지만, 그 과정에서 성분이 완전히 달라져서 기능성도 확연히 바뀌는 식품입니다. 특히 생마늘보다 알리신의 자극은 줄고, 항산화력과 흡수율은 훨씬 높아진 흑마늘 효능 모아봤습니다. 흑마늘 효능 1. 면역력 강화흑마늘은 일반 마늘보다 항산화력이 수 배 높습니다. 마늘을 60~80도 사이의 온도에서 오랜 시간 발효시키면 'S-알릴시스테인이라는 물질이 생성되는데, 이 성분은 알리신보다 체내 흡수가 잘 되고, 면역세포의 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 면역력을 유지하는 T세포와 NK세포(자연살해세포)의 활성을 도와 바이러스나 세균 감염으로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 흑마늘 효능 2. 항산화 작용흑마늘의 숙성 과정에서 페놀화합..
감기에 좋은 음식 5가지사시사철 달고사는 질병 감기는 특별한 약이 없어 불치병이기도 합니다. 따라서 평소 관리를 하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다. 지그미부터 감기에 좋은 음식 5가지 공개하겠습니다. 감기에 좋은 음식 5가지 1. 생강 – 목 칼칼할 때 따뜻하게 다가오는 자연의 항염제생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품입니다. 실제로 생강에는 진저롤이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 항염 작용과 함께 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 떨리고 코막힘이나 목 통증이 동반되는데, 이때 따뜻한 생강차 한 잔을 마시면 점막을 자극하지 않으면서도 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 감기에 좋은 음식 5가지 특히 생강은 발한 작용(땀을 나게 하는 작용)이 있어 몸속 바이..
양파즙 효능양파는 주방에서 흔히 쓰이는 식재료이지만, 껍질 속에 감춰진 약리적 효능은 결코 평범하지 않습니다. 특히 양파를 끓이거나 즙으로 섭취했을 때 나타나는 건강 효과는 단순한 음식의 범주를 넘어선 양파즙 효능 알아보도록 하겠습니다. 양파즙 효능 1. 혈액순환 개선 및 고혈압 완화양파에는 ‘퀘르세틴’이라는 강력한 항산화 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 성분은 혈관 벽에 염증이 생기거나, 혈관이 좁아지는 현상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 양파즙을 꾸준히 섭취하면 혈관이 조금씩 유연해지고, 혈액이 끈적하게 뭉치는 현상도 완화될 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 점차 안정되고, 고혈압 초기 증상이 있는 분들에게 자연스러운 혈압 조절 보조제가 될 수 있습니다. 고지혈증이나 콜레스테롤 수치가 높은 분들에게도..
칡즙 효능한 번쯤은 들어봤지만 막상 챙겨 먹는 사람은 많지 않은, 조금은 생소한 전통 건강 음료입니다. 하지만 그 효능을 들여다보면 왜 조상들이 칡을 약초처럼 여겨왔는지 단번에 이해하게 되는 칡즙 효능에 대해서 알아보세요. 칡즙 효능 1. 갱년기 증상 완화칡에는 '이소플라본'이라는 식물성 여성호르몬이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 여성의 호르몬 변화에 따라 발생할 수 있는 열감, 불면, 우울감 등의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 에스트로겐(여성호르몬) 분비가 급격히 줄어드는 중년 여성에게 칡즙은 자연스러운 대체제로 작용할 수 있어요. 여성호르몬 치료제를 부담스러워하는 분들에게 식물성 이소플라본은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 칡즙 효능 2. 혈압 조절과 고혈압 예방칡은 ..
눈밑이 떨리는 증상눈밑 떨림은 대부분은 피로나 스트레스 때문이지만, ‘그냥 피곤해서 그래요’ 하고 넘기다가 중요한 병을 놓치는 경우도 있습니다. 하지만 2주 이상 계속되거나, 눈 외에 다른 부위도 함께 떨린다면, 그냥 넘기지 말고 진료를 받는 게 좋은 눈밑이 떨리는 증상 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 눈밑이 떨리는 증상 1. 눈의 피로 요즘은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면을 보지 않는 시간이 거의 없잖아요. 그런데 눈은 화면을 볼 때마다 끊임없이 초점을 조절하고, 깜빡이는 횟수도 줄어들기 때문에 근육이 계속 긴장하게 됩니다. 눈꺼풀 주변에는 아주 작은 근육들이 많은데, 이 근육들이 피로해지면 눈 밑이 파르르 떨리는 증상이 생길 수 있습니다. 특히 밤늦게까지 불을 켠 채로 스마트폰을 쳐다보거나..
뇌졸중 전조증상일상생활을 하면서 한 번씩 무섭게 찾아오는 생각 바로 뇌졸중입니다. 조금이라도 어눌한 발음 그리고 갑자기 시야가 안좋아지거나 어지럼증이 발생하는 뇌졸중 전조증상 9가지 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중 전조증상 1. 갑작스럽게 한쪽 얼굴이 처지거나 마비되는 느낌거울을 봤는데, 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라가고, 눈도 한쪽이 제대로 감기지 않는다면 꼭 주의하셔야 합니다. 뇌졸중, 특히 뇌경색이 시작될 때 얼굴 신경 중 일부에 혈류가 공급되지 않아 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 일시적으로 지나갈 수도 있지만, 사실은 뇌가 구조적으로 경고 신호를 보내는 중일 수 있어요. 이런 증상이 몇 분, 몇 시간 지속됐다면 병원에서 뇌 영상검사를 받아보셔야 합니다. 뇌졸중 전조증상 2. 팔이나 다리에 갑작..
갑상선 기능 저하증잠을 자도 계속 피곤하고 무기력증이 오래 지속되면 의심해야 하는 질병이 있습니다. 각종 증세가 나타나는 갑상선 기능 저하증 10가지 자세히 알아봅시다. 갑상선 기능 저하증 1. 피로감과 무기력증하루 종일 아무 일도 하지 않았는데도 심한 피로감이 느껴지고, 잠을 자도 개운하지 않은 느낌이 지속된다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있습니다. 특히 오후로 갈수록 기운이 빠지고 집중력이 떨어지는 증상이 반복된다면 단순한 컨디션 난조가 아니라 호르몬 대사의 문제일 수 있습니다. 에너지를 만드는 데 관여하는 갑상선 호르몬이 부족하면 온몸의 활동성이 떨어지면서 피로가 극심해집니다. 갑상선 기능 저하증 2. 체중이 늘어나는데 식욕은 오히려 없습니다식사는 예전보다 줄었는데도 체중이 조금씩 늘고 있..
발톱무좀 없애는 방법날이갈수록 고민거리가 있습니다. 많은 노력을 했지만 쉽게 사라지지 않는 그것 바로 발톱무좀 입니다. 지금부터 저와 같은 고민이 있는 분들을 위해 발톱무좀 없애는 방법 알아보도록 하겠습니다. 발톱무좀 없애는 방법 1. 항진균제 연고나 크림을 꾸준히 바릅니다초기 단계의 발톱무좀은 국소용 항진균제만으로도 충분히 치료가 가능합니다. 대표적인 성분으로는 테르비나핀, 시클로피록스, 에피나코나졸 등이 있으며, 약국이나 병원 처방을 통해 구입하실 수 있습니다. 단, 손톱보다 단단한 발톱은 약물이 잘 스며들지 않기 때문에 매일 같은 시간에 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 발톱무좀 없애는 방법 일부 제품은 각질 연화제가 함께 포함되어 있어 약물의 침투를 돕습니다. 최소 6개월 이상 사용해야 효과가 ..
크론병 증상 입에서 항문까지, 위장관 전체에 걸쳐 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 ‘소화기계 자가면역 질환’으로 분류되며, 면역체계가 자신의 장기를 공격하면서 만성 염증을 유발하는 크론병 증상 알아보도록 하겠습니다. 크론병 증상 1. 반복되는 복통 크론병의 가장 흔한 증상은 바로 복통입니다. 처음엔 단순한 배앓이처럼 느껴지지만, 통증이 반복되고 특정 부위가 꾸준히 욱신거리는 느낌이 든다면 의심해볼 필요가 있습니다. 대개는 오른쪽 아랫배나 배 중앙에서 통증이 시작되며, 식후에 심해지는 경향이 있어요. 이는 장에 생긴 염증이나 궤양이 음식을 소화하면서 자극을 받기 때문입니다. 크론병 증상 2. 만성 설사 설사, 그것도 하루 한두 번이 아닌 지속적이고 반복적인 설사는 크론병의 전형적인 증상입니다. 점액이나..
오른쪽 목줄기 통증목줄기, 정확히는 목에서 어깨로 이어지는 근육과 신경이 만나는 길목은 현대인의 고질적인 통증 지대입니다. 그런데 왼쪽도 아니고 오른쪽이 유난히 아픈 날이 있습니다. 오른쪽 목줄기 통증 어떠한 것들이 있는지 원인을 알아보겠습니다. 오른쪽 목줄기 통증 1. 거북목 증후군현대인의 고질병 중 하나, 거북목 증후군. 자세가 무너지면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 목줄기입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 운전… 무심코 앞으로 뺀 고개는 목의 C자 커브를 무너뜨리고, 근육은 과도하게 당겨지게 됩니다. 오른손잡이라면 오른쪽에 더 하중이 쏠려 목줄기 오른쪽 통증으로 나타날 수 있어요. 특히 저녁에 어깨가 뻐근하고, 아침에 일어나면 뻣뻣한 느낌이 든다면 의심해볼 수 있습니다. 오른쪽 목줄기 통증 2. 승모근 ..
가슴 두근거림 증상살면서 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 갑자기 가슴이 뛰고, 숨이 가빠지고, 마치 영화 속 주인공처럼 시간을 멈춘 듯한 순간. 그런데 문제는 그 두근거림이 자꾸 반복되거나 이유 없이 나타난다는 거예요. 단순히 설레는 감정에서 오는 게 아니라면, 분명 우리 몸이 보내는 '신호'일지도 모릅니다. 가슴 두근거림 증상 1. 스트레스와 불안가장 흔한 원인이 바로 이겁니다. 스트레스는 자율신경계를 자극해 심박수를 빠르게 만들어요. 중요한 발표 전, 면접을 앞두거나, 갑작스러운 소식에 놀랐을 때 가슴이 쿵쾅대는 경험은 누구나 있지요. 하지만 일상에서 특별한 이유 없이 자주 두근거림이 나타난다면, 불안장애나 공황장애 같은 심리적 요인을 의심해봐야 합니다. 가슴 두근거림 증상 2. 카페인 및 에너지 음료..
오디 효능오디는 뽕나무의 열매로, 봄이 지나 여름에 접어들 즈음 검붉게 익으며 달콤한 향과 맛을 자랑합니다. 어릴 적 길가나 시골 마당에서 손에 물들도록 따먹던 기억 있는 오디 효능 8가지 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오디 효능1. 눈 건강에 도움을 줍니다오디에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈의 황반(망막 중심부)에 작용하여 시력 보호에 도움을 주며, 특히 노화로 인한 황반변성 예방에도 효과적이라 알려져 있습니다. 눈이 피로하거나 야맹증이 있는 분들에게 추천되는 이유입니다. 오디 효능 2. 면역력을 높이는 데 좋습니다오디에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 식물성 색소이자 강력한 항산화물질로, 체내 활성산소(세포를 손상시키는 유해 물질)를 ..