흑마늘 효능흑마늘은 그냥 마늘을 오래 숙성한 거라고 생각하기 쉽지만, 그 과정에서 성분이 완전히 달라져서 기능성도 확연히 바뀌는 식품입니다. 특히 생마늘보다 알리신의 자극은 줄고, 항산화력과 흡수율은 훨씬 높아진 흑마늘 효능 모아봤습니다. 흑마늘 효능 1. 면역력 강화흑마늘은 일반 마늘보다 항산화력이 수 배 높습니다. 마늘을 60~80도 사이의 온도에서 오랜 시간 발효시키면 'S-알릴시스테인이라는 물질이 생성되는데, 이 성분은 알리신보다 체내 흡수가 잘 되고, 면역세포의 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 면역력을 유지하는 T세포와 NK세포(자연살해세포)의 활성을 도와 바이러스나 세균 감염으로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 흑마늘 효능 2. 항산화 작용흑마늘의 숙성 과정에서 페놀화합..
감기에 좋은 음식 5가지사시사철 달고사는 질병 감기는 특별한 약이 없어 불치병이기도 합니다. 따라서 평소 관리를 하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다. 지그미부터 감기에 좋은 음식 5가지 공개하겠습니다. 감기에 좋은 음식 5가지 1. 생강 – 목 칼칼할 때 따뜻하게 다가오는 자연의 항염제생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품입니다. 실제로 생강에는 진저롤이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 항염 작용과 함께 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 떨리고 코막힘이나 목 통증이 동반되는데, 이때 따뜻한 생강차 한 잔을 마시면 점막을 자극하지 않으면서도 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 감기에 좋은 음식 5가지 특히 생강은 발한 작용(땀을 나게 하는 작용)이 있어 몸속 바이..
양파즙 효능양파는 주방에서 흔히 쓰이는 식재료이지만, 껍질 속에 감춰진 약리적 효능은 결코 평범하지 않습니다. 특히 양파를 끓이거나 즙으로 섭취했을 때 나타나는 건강 효과는 단순한 음식의 범주를 넘어선 양파즙 효능 알아보도록 하겠습니다. 양파즙 효능 1. 혈액순환 개선 및 고혈압 완화양파에는 ‘퀘르세틴’이라는 강력한 항산화 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 성분은 혈관 벽에 염증이 생기거나, 혈관이 좁아지는 현상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 양파즙을 꾸준히 섭취하면 혈관이 조금씩 유연해지고, 혈액이 끈적하게 뭉치는 현상도 완화될 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 점차 안정되고, 고혈압 초기 증상이 있는 분들에게 자연스러운 혈압 조절 보조제가 될 수 있습니다. 고지혈증이나 콜레스테롤 수치가 높은 분들에게도..
칡즙 효능한 번쯤은 들어봤지만 막상 챙겨 먹는 사람은 많지 않은, 조금은 생소한 전통 건강 음료입니다. 하지만 그 효능을 들여다보면 왜 조상들이 칡을 약초처럼 여겨왔는지 단번에 이해하게 되는 칡즙 효능에 대해서 알아보세요. 칡즙 효능 1. 갱년기 증상 완화칡에는 '이소플라본'이라는 식물성 여성호르몬이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 여성의 호르몬 변화에 따라 발생할 수 있는 열감, 불면, 우울감 등의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 에스트로겐(여성호르몬) 분비가 급격히 줄어드는 중년 여성에게 칡즙은 자연스러운 대체제로 작용할 수 있어요. 여성호르몬 치료제를 부담스러워하는 분들에게 식물성 이소플라본은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 칡즙 효능 2. 혈압 조절과 고혈압 예방칡은 ..
눈밑이 떨리는 증상눈밑 떨림은 대부분은 피로나 스트레스 때문이지만, ‘그냥 피곤해서 그래요’ 하고 넘기다가 중요한 병을 놓치는 경우도 있습니다. 하지만 2주 이상 계속되거나, 눈 외에 다른 부위도 함께 떨린다면, 그냥 넘기지 말고 진료를 받는 게 좋은 눈밑이 떨리는 증상 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 눈밑이 떨리는 증상 1. 눈의 피로 요즘은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면을 보지 않는 시간이 거의 없잖아요. 그런데 눈은 화면을 볼 때마다 끊임없이 초점을 조절하고, 깜빡이는 횟수도 줄어들기 때문에 근육이 계속 긴장하게 됩니다. 눈꺼풀 주변에는 아주 작은 근육들이 많은데, 이 근육들이 피로해지면 눈 밑이 파르르 떨리는 증상이 생길 수 있습니다. 특히 밤늦게까지 불을 켠 채로 스마트폰을 쳐다보거나..
뇌졸중 전조증상일상생활을 하면서 한 번씩 무섭게 찾아오는 생각 바로 뇌졸중입니다. 조금이라도 어눌한 발음 그리고 갑자기 시야가 안좋아지거나 어지럼증이 발생하는 뇌졸중 전조증상 9가지 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중 전조증상 1. 갑작스럽게 한쪽 얼굴이 처지거나 마비되는 느낌거울을 봤는데, 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라가고, 눈도 한쪽이 제대로 감기지 않는다면 꼭 주의하셔야 합니다. 뇌졸중, 특히 뇌경색이 시작될 때 얼굴 신경 중 일부에 혈류가 공급되지 않아 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 일시적으로 지나갈 수도 있지만, 사실은 뇌가 구조적으로 경고 신호를 보내는 중일 수 있어요. 이런 증상이 몇 분, 몇 시간 지속됐다면 병원에서 뇌 영상검사를 받아보셔야 합니다. 뇌졸중 전조증상 2. 팔이나 다리에 갑작..
갑상선 기능 저하증잠을 자도 계속 피곤하고 무기력증이 오래 지속되면 의심해야 하는 질병이 있습니다. 각종 증세가 나타나는 갑상선 기능 저하증 10가지 자세히 알아봅시다. 갑상선 기능 저하증 1. 피로감과 무기력증하루 종일 아무 일도 하지 않았는데도 심한 피로감이 느껴지고, 잠을 자도 개운하지 않은 느낌이 지속된다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있습니다. 특히 오후로 갈수록 기운이 빠지고 집중력이 떨어지는 증상이 반복된다면 단순한 컨디션 난조가 아니라 호르몬 대사의 문제일 수 있습니다. 에너지를 만드는 데 관여하는 갑상선 호르몬이 부족하면 온몸의 활동성이 떨어지면서 피로가 극심해집니다. 갑상선 기능 저하증 2. 체중이 늘어나는데 식욕은 오히려 없습니다식사는 예전보다 줄었는데도 체중이 조금씩 늘고 있..
발톱무좀 없애는 방법날이갈수록 고민거리가 있습니다. 많은 노력을 했지만 쉽게 사라지지 않는 그것 바로 발톱무좀 입니다. 지금부터 저와 같은 고민이 있는 분들을 위해 발톱무좀 없애는 방법 알아보도록 하겠습니다. 발톱무좀 없애는 방법 1. 항진균제 연고나 크림을 꾸준히 바릅니다초기 단계의 발톱무좀은 국소용 항진균제만으로도 충분히 치료가 가능합니다. 대표적인 성분으로는 테르비나핀, 시클로피록스, 에피나코나졸 등이 있으며, 약국이나 병원 처방을 통해 구입하실 수 있습니다. 단, 손톱보다 단단한 발톱은 약물이 잘 스며들지 않기 때문에 매일 같은 시간에 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 발톱무좀 없애는 방법 일부 제품은 각질 연화제가 함께 포함되어 있어 약물의 침투를 돕습니다. 최소 6개월 이상 사용해야 효과가 ..
통영 가볼만한곳바다가 건네는 인사처럼 따뜻하고, 골목마다 예술이 숨 쉬는 도시였습니다. 한 걸음마다 이야기가 피어나는 마음이 설레이는 통영 가볼만한곳 여행을 떠나보겠습니다. 1. 비진도비진도는 배를 타고 들어가야 만날 수 있는 조용하고 아름다운 통영 가볼만한곳 이었습니다. 선착장에 내리자 맑고 투명한 바닷물이 먼저 반겨주어 기분이 상쾌해졌습니다. 해변은 작고 아담했지만 물빛이 너무 깨끗해서 감탄이 절로 나왔습니다. 해안 산책로를 따라 걷다 보면 바다와 숲이 어우러지는 풍경을 천천히 감상할 수 있었습니다. 산길이 조금 가팔랐지만 정상에서 바라보는 풍경이 충분히 그 수고를 보상해주었습니다. 섬 안에는 식당이나 편의점이 많지 않아 미리 준비해 가는 것이 좋았습니다. 사람이 많지 않아 한적하게 머무를 수 ..
거제도 가볼만한곳 베스트10바다에 안긴 듯한 거제도는 지도를 펼쳐보면 섬이 아니라 하나의 시처럼 느껴집니다. 눈부신 풍경과 따뜻한 정이 여행자를 품어주는 거제도 가볼만한곳 베스트10 명소를 소개합니다. 1. 가조도 수협효시공원가조도에 위치한 수협효시공원은 바다를 배경으로 조용하게 둘러보기 좋은 거제도 가볼만한곳 베스트10이었습니다. 입구에서부터 바닷바람이 불어와 기분이 상쾌해졌습니다. 공원 안에는 수산업 관련 전시물이 정돈되어 있었고 옛날 어업 도구들도 전시되어 있었습니다. 바다를 향해 난 산책로를 따라 걸으면 조용히 바다를 감상할 수 있어 좋았습니다. 주변 경관이 탁 트여 있어서 사진 찍기에도 좋은 장소였습니다. 안내문이 자세히 정리되어 있어 지역의 수산 역사도 자연스럽게 알 수 있었습니다. 관람..
부안 가볼만한곳 베스트10바다와 들판 사이, 고요한 풍경이 마음을 어루만지는 곳, 부안은 여행이 아니라 쉼이라는 사실을 몸소 느끼게 해주는 선물 같은 여행지입니다. 1. 변산 해수욕장변산 해수욕장은 바다가 너른 품으로 다가와 마음까지 시원하게 씻어주는 곳이었습니다. 모래가 부드럽고 넓게 펼쳐져서 맨발로 걷는 재미가 있었습니다. 해변가를 따라 걷다 보면 파도 소리가 자장가처럼 들려 마음이 편안해진 부안 가볼만한곳 베스트10입니다.해수욕장은 가족 단위나 연인들이 많이 찾는 모습이었고 분위기가 차분했습니다. 주차 공간이 넉넉해서 차를 대는 데 불편함은 없었습니다. 근처에 먹거리를 파는 곳도 있어서 간단한 식사나 간식도 해결할 수 있었습니다. 해가 질 무렵 바다 위로 떨어지는 노을이 정말 아름다웠습니다. 햇살..
완도 가볼만한곳 베스트10육지 끝에 다다랐을 때, 바다가 길이 되어 손을 내민 곳이 완도였습니다. 이곳에선 섬도 삶도 물빛처럼 반짝이고, 마음이 먼저 풍경에 물드는 완도 가볼만한곳 베스트10 여행을 떠나봅시다. 1. 완도타워완도타워에 도착하니 입구부터 깔끔하게 정비된 산책로가 반겨준 완도 가볼만한곳 베스트10입니다. 엘리베이터를 타고 전망대에 오르니 완도의 섬들과 바다가 한눈에 들어왔습니다. 멀리 뻗어 있는 다도해의 모습이 그림처럼 펼쳐져서 감탄이 절로 나왔습니다. 유리창 너머로 보이는 풍경은 계절에 따라 색이 달라진다고 해서 다시 오고 싶어졌습니다. 해질 무렵엔 하늘이 붉게 물들며 바다와 어우러져 장관을 이뤘습니다. 타워 주변 산책길도 잘 되어 있어 가볍게 걷기에도 좋았습니다. 타워 자체의 디자인도..